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总是瘦不下来原因有哪些
2022-07-25

虽然现在减肥的人非常多,但是能最终获得成功、拥有完美身材的人并不 多,这是为什么呢?“总是瘦不下来”是不少减肥人士困惑的问题,虽然 大家尝试了各种的方式,但是效果依旧是不理想,这是为什么呢?专家指 出导致这种结果的原因是非常多的,下面就向大家介绍4点:

1.经常给“吃”找理由

“我上午运动了,所以吃多点也不怕胖”“我上一餐吃太少了,这餐得多 吃点”“今天过节,总不能亏待自己的胃吧”“偶尔多吃不会发胖吧”… …为了满足食欲,人们每次都会找各种借口吃东西。这样的借口或许让你 心里好受了,然而却断送了许久的努力。

2.吃得不够

有的人急于求成会采取比较极端的节食方法来减肥。一般来说,低热量饮 食减肥每减10斤体重就会流失3斤的肌肉。长时间进行低热量饮食使得肌 肉大量流失,基础代谢率下降,出现反弹现象。而肌肉是不会反弹的,反 弹的是脂肪。所以,通过低热量饮食减肥的人只会越弹越胖。

3.不爱喝水

喝水有助排毒,还能出尽新陈代谢。德国研究人员总结11项饮水与减肥关 系的研究成果后发表报告说,每日饮水至少1升有助减肥。不过,水喝够 就行,不要喝太多。美国医学研究院建议,成年女性每天水分的摄入量为 2.58升,男性为3.54升,这包括水等饮料以及水果、蔬菜中的水分。喝 水过多会加重循环系统的负担,反而有害健康。

4.偏爱重口味

进餐时喜欢加上辣椒酱、蛋黄酱、咖喱等调味的人更加容易胖。因为这些 调味酱的热量高。这也就是人们要建议减肥人群要清淡饮食的原因。

为什么总是瘦不下来?不同的人其实肥胖的原因是不同的,想要成功减肥 就应该弄清楚是什么原因导致的肥胖,这样才能从根源入手,彻底的解决 问题。通过上面的介绍 ,大家应该已经清楚了不良的生活习惯、不健康 的饮食喜好等都是导致肥胖的原因,同时也是导致减肥难以成功的原因。 正是因为这样大家更加要改掉这些不良的习惯,只有这样才能获得好的减 肥效果。