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常识:踏板操何以流行？

当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动

中医减肥八大饮食原则助你苗条好身材

说到减肥爱美的你最先想到的是什么方法呢？相信很多爱美的朋友和小编一样最先先到的是保守又安全的中医减肥疗法，中医减肥瘦到很多朋友的青睐，在中医众多减肥方法中饮食减肥也同样受到很多朋友的关注，今天就跟随小编一起了解一下中医减

瑜伽养生的4大强大功效练习时要避开4个误区

现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。练习瑜伽后出现的4大益处1、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就

游泳减肥效果神奇注意事项要牢记

减肥的方法很多种，不同的人群也适合不同的方法，对于大多数想要通过运动减肥的人群来说，游泳减肥的效果非常不错。但是在小编的周围也有朋友反映坚持游泳但是体重并没有特别明显的下降呢，其实主要是方法不对，下面小编就为大家介绍一些

胸部小怎么才能变大不得不知啊

中国历代文人在众多的文学作品中，留下了对女子身体发肤的描写。古代文人眼中女性的乳房，具有一种抽象的意味，但是从中还是可以总结出他们对女子乳房美的要求，主要有：丰满肥硕；白净可人；香气微醺；弹性质感；均匀圆滑。达到了以上几

清秀亭鲜柠檬水果瘦身胶囊效果突出

据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，其中最主要的营养成份除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等，其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高

王李丹一双巨乳的困惑王李丹巨乳照

据说三围达91/65/92CM的河南美女王李丹曾因硕大无比的双胸而烦恼，曾一度想做巨乳缩小术。而今，维科家纺、腾讯等名企被其巨乳所感动，纷纷邀请其做代言人。接连不断的广告袭来，不知王李丹现在作何感想？王李丹一双巨乳的困惑

纤体瘦身霜你懂得多少

你都会挑选上1~2款纤体霜，为最佳状态做准备，可迎接的往往是一次又一次的失望。好点的状况是能看到轻微效果，悲惨点的遭遇就是用了等于没用。可杂志上、电视上、瘦身达人们却无一例外地推荐纤体霜，这究是怎么回事呢？Q：怎样的纤体

睡觉瘦身还减腰

听说过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显

高效减肥餐食谱狂瘦10斤美到哭

瘦身成功的达人说，只要根据自身情况制定适合自己的减肥瘦身餐，控制食欲，配合运动，半个月就能轻松减掉10斤，身体各围度也相对应的协调降低！一起来看看达人的瘦身全纪录。达人高效减肥餐15天瘦10斤我身高159CM，半个月前从

时尚辣妈产后瘦身狂减36斤

新妈妈本该是美丽的，可产后的不正当恢复恢复，让很多妈妈在产后都沦为大腹便便的＆ldquo；欧巴桑＆rdquo；。为了推翻＆ldquo；产后瘦身难＆rdquo；的谬论，我在短短6个月成功减掉了36斤。现在，我更加坚信：健康

720°深层多维立体吸脂帮你轻松减肥！

不管是什么时候，似乎每个女人都在谈论减肥的话题，殊不知减肥可不是件容易事，辛辛苦苦减下来的那点肉，几顿饭的功夫居然又悄悄回来了。时尚达人丫丫说，＆ldquo；姐减的不是肉，那都是传说中的脂肪，其实姐一直奔波在吸脂的路上，

减肥食谱减肥凉拌菜做法大全

凉拌菜因为它的美味，而且做起来也简单方法，所以备受人们的欢迎，今天小编给大家介绍几款不仅美味而且还能吃出好身材的凉拌菜。想要吃的健康当然还是需要我们自己动手做起来，食材的选择也一定要到正规的超市购买哦。一凉拌觅菜准备材

吸脂瘦小腿让你轻松秀美腿

夏天一到，女性总是喜欢穿裙子，以此来秀自己的美腿。那么对于自己腿部不如意的MM就让人很烦恼了，尤其是小腿，更是值得关注的。吸脂瘦小腿，就是针对小腿粗的女性。如今吸脂瘦小腿也是已经收到很多女性的喜爱。下面一起来看看吸脂瘦小

活力踏板操 踏出活力身材

现在的时尚运动真是花样越来越多，可以让人在不知不觉中练出好身材，还丝毫不觉得乏味。瑜伽、健美操已不稀奇，拉丁、街舞、普拉提这样的词汇更是层出不穷，令人应接不暇。而活力踏板操作为一种时尚健康的运动方式，越来越受到广大女性的

排毒养颜的减肥方法有哪些

什么是排毒？为生命减肥需要排毒？排毒是透过自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。当您排毒时，您将平时用于处理分解所需的能量，转用于处理体内毒素的清除。排毒最大的功效在于恢复青春活力，提升生理及心智的层次。排毒应

跆拳道的基本动作

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机

瑜伽三式让你拥有嫩白肌肤

在追求美丽的道路上，女人总会对自己说“没有什么不可能！”既然如此，如果白里透红的肌肤是你想要的，就一定要练习以下的瑜伽动作了。三角伸展式祛除面色黄气美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹

美人心计林心如 Keep身材有心计

大家对于林心如已经不在陌生自从她出演的《还珠格格》后便一炮而红，再到《美人心计》，而林心如的身材却保持的那么好，所以今天我们的小编就为大家支招林心如keep身材有心计!林心如从《还珠格格》到《美人心计》，十年如一日的美貌

跑步减肥的正确方法你想知道吗

有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。跑步减肥的正确方法＆mdash；＆mdash；做好热身

4个瘦脸小诀窍轻松打造巴掌脸

MM们是否发现，脸部的肌肉松弛、浮肿，很容易让人觉得自己是大饼脸。到底该怎么办呢？怎样才能有效地去水肿，紧致脸部肌肉呢？今天，小编就推荐给大家几个瘦脸诀窍，让大家立变小v脸。■让轮廓利落的诀窍让脸的轮廓变利落的关键就是，

减肥吃什么 5个事项要注意

减肥期间应该吃什么呢？相信很多的朋友都有这方面的困扰，想要减肥，就需要控制自己的饮食，但是有些时候大家明明吃的已经比较少了但是依旧会影响到减肥，这是怎么回事呢？健康专家指出，减肥期间的饮食并不是吃得少就有效果的，想要更好

减肥速度太快并不好事可能代表你患病了

随着人们生活水平的提高，在生活中越来越多的人开始变得肥胖起来，目前肥胖已经成为严重威胁人们身体健康的大问题。肥胖所带来的危害不仅仅是影响整体素质，严重的话还会诱发各种疾病。虽然当下减肥已然成为了一种健康的生活方式，但如果

躺着都能轻松瘦身的9个小妙方

赶在夏天前便窈窕的方法有很多种，或许是戒掉点菜的五个坏习惯、用芭蕾动作瘦掉小腹肥油，不过你相信躺着也能够瘦吗？今天就要告诉你不为人知的，九个聪明塑身方法，依照不同需求量身打造，一起轻松塑身迎接夏天的到来吧！1.苗条科学基

美国第一夫人新时尚偶像纤体秘诀

现任美国第一夫人米歇尔＆middot；奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。美国第一夫人米歇尔-奥巴马米歇尔-奥

晨起养成良好习惯助你减肥

由于社会的进步，很多人由于前一天生活的压力或是熬夜，经常不回早起，导致早上起来以后，时间非常的紧张，匆匆忙忙的就去上班，相信很多的上班族和其他人员都有类似的经历，但是大家就没发现早上起来后的一些习惯是可以减肥的，你可能不

学生减肥什么方式好？跳绳减肥更合适

现在越来越多的学生朋友加入到减肥的行列中，但是学生应该如何减肥呢？很多的学生朋友都在为了减肥方式发愁，专家提醒广大的学生减肥者，想要减肥方式很多，但是跳绳减肥更适合大家。为什么这样说呢？下面小编就和大家简单的介绍一下原因

冬季减肥方法的三大注意事项

减肥是一年四季都可以做的，不过在冬季减肥的人比较多，就是由于冬季寒冷，人们缺乏锻炼，而且人们的食量也增加，就容易导致肥胖。因此只有在冬季做好减肥的准备，就可避免肥胖的形成，也就为春季打好基础。专家给大家介绍冬季减肥方法的

喝咖啡运动瘦身效果佳

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不习惯咖啡的苦味

减肥方法有很多来看看沐浴按摩如何减肥

说起减肥，几乎成了全员参与的运动。减肥除了运动减肥和通过概述饮食来减肥以外，还有其他的减肥方式吗，当然有，那就是洗澡！大家在平时可以试试通过洗澡沐浴来进行沐浴瘦身，下面就让小编给大家详细的介绍一下沐浴是如何减肥的吧。ST

告诉你如何理性消费美容？

国内权威专家及青岛博士整形专家团，告诉你如何理性消费美容？人造美女，是近些年来兴起的新词汇，她指通过整形手术来改变自身认为不美的地方，以实现自己美的梦想。通过整形手术，不仅使她们变得更漂亮，也无形中增加了她们的自信心。随

健康减肥食谱大全你了解吗

肥胖不仅会影响到体形是否美丽，更重要的是它对人体的健康有很大的影响。很多三高人群都会伴随着肥胖，因此正确的树立减肥观非常重要。如果能够制定一个完善的健康减肥食谱，那么不仅有利于身体健康，也会使我们更回的自信，可以塑造更完

喝水都会胖，真的有这种体质吗？

吃得很少，为啥还是胖到要抢救？市民蔡女士今年50岁，她说，在她20来岁的时候，体重只有105斤，跟平常的女孩差不多，但在27岁怀孕生子后，整个人像被吹气球一样鼓了起来。速度最快时，每个月长3～5斤。记者了解到，身高1.

千万丰胸女性最受欢迎信赖品牌

两类女性最爱丰胸＆ldquo；粒腺体活细胞＆rdquo；丰胸成首选丰胸是女人一生的事业，无论是先天乳房发育不良；还是后天胸部缩水、老化松弛，借助一定的丰胸手段，利用最短的时间实现最安全、最饱满的丰胸效果是每位女性朋友在选

减肥有妙招，不方便的日子可做适当运动

1.吃粗粮碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素

快乐塑身方法活力街舞

小心懒散的你悄悄贴了秋膘！身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都ok!学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！我们不像乖乖女，穿裙子要

产后小肚子难以消除？这些方式你应该学会

很多的宝妈在产后小肚子依旧＆ldquo；突出＆rdquo；，这令大家非常的苦恼。但是想要减去因为怀孕而产生的小肚子并不是容易的事情，如果大家盲目的采取措施很有可能会给身体造成伤害。面对这种的问题大家应该怎么办呢？收腹碰腿

豆浆减肥营养瘦身两不误

每个人都有自己的一套方法。不过，最简单的莫过于节食和运动。当然，节食并非什么东西都不进食，而是拒绝主食。其实，有主食参与的也是很多的。今天就让小编带我们一起来了解3款豆浆主食减肥食谱：豆奶白汁意大利粉出外就餐必点的主食之

四款瘦身粥塑造完美身材

山药萝卜粥功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、

快速减肥操，助你轻松减肥

其实要说轻松减肥，还真得说一下减肥操了，因为减肥操使用的场地比较随便，并且不仅仅能减肥，还能够健身。所以，小编想在这里跟大家介绍一下快速减肥操。减肥健美体操一：提脚收腹1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支

三个长椅动作减肥很简单

不是只有健身房里的跑步机、力量器能打造我们的好身材，只要有床、有沙发、有长椅、小块儿地毯都是很好的运动资源，合理的利用这些简单的资源，就可以达到很好的效果。1、T字形减肥重点:腹部、背部、大腿后侧拉伸重点:大腿内侧、臀部

减肥期间：如何提高基础代谢率？

基础代谢率（BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的

简单有趣的上班族健身法

上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。下面这有效又有趣的＆ldquo；办公室健身5法＆rdquo；，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1、悬空椅子蹲马步这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运

睡前几个小运动减肥又助眠

＆ldquo；想去运动减肥，可是没有时间＆rdquo；其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。小编教你4个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，MM们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼啦!动作一：俯卧起身1.俯卧在床上

儿童肥胖可能造成身材矮小

记者采访时了解到，探讨“小胖墩夏令营”在治疗儿童肥胖症中的作用，其方法采用集中管理、饮食、运动、教育等相结合，结论是对小胖墩减肥行之有效。中南大学湘雅三医院儿科杨作成教授提醒肥胖孩子的家长：在你们有空时，多陪陪自己的孩子

瘦腿瘦臀部方法多多效果好

怎样快速瘦大腿和臀部一：瘦大腿和臀部的最好方法瘦大腿和臀部的方法很多，平时我们可以通过步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯等都可以获得不错的效果。专家认为跑步也是一种非常不错的瘦腿瘦臀的方式，如果

盲目针灸减肥有害健康

针灸减肥效果不错，因此很多的人选用针灸减肥，但是针灸减肥也承担着一些严重的后果。比如说有的人通过针灸减肥而感染传染病，有的人会出现晕针现象等，因此说针灸减肥有利就有弊，盲目选用针灸减肥将会危害到身体健康。针灸减肥有什么弊

腰部肥胖是有原因的快来看看这些坏习惯你占几个

在日常生活中，我们会看到真的腰粗臀圆的朋友，很多人想拥有纤纤细腰，在找寻瘦腰方法之前，小编认为找到自己腰部发胖的原因是至关重要的，因为只有这样才能从根本上消除腰部的赘肉堆积。针对目前腰腹部肥胖人群的自述，总结如下几种容易

利尿剂减的不是肥而是命

很多人为了减肥成功，绞尽脑汁去想减肥方法，于是另类减肥方法就应运而生!如＆ldquo；肚里养蜗虫＆rdquo；、＆ldquo；呕吐减肥＆rdquo；等既恐怖又恶心的方法，其中也有着一些明星尝试的方法喝利尿剂!喝利尿剂真的

产后塑身用品可能带来的副作用

水能载舟亦能覆舟，任何产品的使用也有相同的原理。正确的使用能帮助你，错误的使用则会伤害你。不当使用塑身产品可能造成的副作用有些产妇因为希望能短时间塑造出好身材，会购买不合自己尺寸的产品，并长时间穿着，台大医院产后病房张桂

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